Με ένα καλό μεταβολισμό μπορούμε να φτάσουμε πιο γρήγορα στο επιθυμιτό μας βάρος και να αποκτήσουμε ενέργεια και ευεξία.
- Πράσινο τσάι. Δύο με τρία φλυντζάνια πράσινο τσάι μπορούν να μας κάνουν να κάψουμε μέχρι και 80 θερμίδες. Προσοχή όμως γιατί η κατανάλωση πράσινου τσαγιού επιφέρει έλλειψη φολικού οξέως. Καλό θα ήταν να καταναλώνουμε και τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ όπως τα δημητριακά.
- Τόνος. Είτε τονάκι σε κονσέρβα ή φρέσκο φιλέτο τόνου περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά που μας κάνουν να χορτάσουμε πιο γρήγορα χάρις την έκριση ορμονων στο αίμα. Όπως επίσης και ο σολωμός είναι καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών.
- Γκρέιπφρουτ. Βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη στο αίμα με αποτέλεσμα τα επίπεδα σακχάρου να κρατιούνται σταθερά.
- Δημητριακά ολικής αλέσεως που μας βοηθούν να μείνουμε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.
- 10 λεπτά έντονης αερόβιας γυμναστικής τρεις με τέσσερις φορές τη μέρα όπως σχοινάκι ή τρέξιμο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου